13 mai 2012

Psihoterapia cognitiv-comportamentala

Terapia cognitiv-comportamentală este forma de psihoterapie care acordă o atenţie deosebită felului în care gândurile (cogniţiile) pot produce, modela sau influenţa trăirile emoţionale ale unui individ. Această formă de psihoterapie s-a dovedit a fi foarte eficientă în depresie, anxietate, furie, autoculpabilizare, rezolvarea problemelor de cuplu şi chiar şi pentru cei care suferă de psihoze şi tulburări bipolare şi care iau tratament psihiatric. Studiile ştiinţifice arată că psihoterapia cognitiv-comportamentală este la fel de eficientă ca şi medicaţia psihiatrică prescrisă pentru depresie şi anxietate. În unele cazuri, tratamentul psihiatric poate fi folosit ca adjuvant în psihoterapia cognitiv-comportamentală, din moment ce fiecare dintre […]
25 ianuarie 2012

“Nu este bun pentru nimic”

Una dintre cele mai frecvente afirmatii pe le aude un psiholog de la clientii sai, in legatura cu comportamentele sau gandurile cauzatoare de probleme, suna cam asa: “nu ma ajuta cu nimic”, sau: “nici nu stiu de ce fac asta, stiu ca nu este bine si ca ar trebui sa procedez altfel dar nu pot”. De fapt, adevarul este ca pana si cele mai indezirabile comportamente le ofera ceva pozitiv, iar prima provocare este sa imi ajut clientii sa realizeze care sunt beneficiile pe care le obtin de pe urma comportamentelor pe care doresc sa si le schimbe. De ce […]
18 ianuarie 2012

Privilegii

A fi privilegiat inseamna a avea o situatie mai buna decat alti oameni. Nu de multe ori ni se intampla sa ne gandim ca viata noastra are unele aspecte pozitive pe care altii, mai putin norocosi sau priceputi decat noi, ar fi foarte fericiti sa le aiba. Si totusi, cand incepem sa ne gandim la partile bune ale vietii noastre si la cum ne-ar fi fara ele, parca incepem mai bine sa ne dam seama ca avem multe motive sa fim fericiti. Poate ca daca am face un obicei din a acorda la fel de multa atentie lucrurilor frumoase din […]
16 ianuarie 2012

Anxietate sau ingrijorare?

Vorbeam intr-unul din articolele precedente despre convingerile rigide si cele flexibile si despre intensitatea emotiilor pe care fiecare dintre aceste convingeri le produc. Astazi iti voi vorbi despre tipul de ganduri ce stau in spatele anxietatii si le voi compara cu gandurile care produc ingrijorare: Anxietate (emotie negativa nesanatoasa): Ganduri (rigide): “Seful nu este de acord cu propunerea mea, probabil crede ca sunt un prost si pe viitor nu voi mai contribui in nici un fel”, sau „Data viitoare voi sta treaz toata noaptea dinaintea sedintei pentru a ma pregati temeinic si pentru a ma asigura ca ideea mea nu […]