psihoterapeut | Psiholog Bjorklund Popa Anca

7 august 2012

Cum sa te tii de o dieta? (Partea 1)

Modificarea comportamentelor din timpul mesei Pentru a incepe si a continua o dieta, ai nevoie de motivatie. Dar daca vei continua sa astepti sa te simti cu adevarat motivata pentru a incepe, s-ar putea sa astepti mult si bine. Nimic nu te poate motiva mai mult decat incepand, continuand si vazand progresele. Deci, pentru a ajunge sa simti acea motivatie pe care o astepti deja de prea mult timp, este necesar ca mai intai sa incepi, oricat de dificil ti s-ar parea, fiind constienta de faptul ca in timp, lucrand cu propriile tale obiective, resurse, ganduri si comportamente, va deveni […]

20 iunie 2012

Cum sa-ti ajuti copilul cu probleme de anxietate

Ce parinte nu isi doreste sa aiba un copil fericit, dezinhibat si deschis? De cele mai multe ori parintii sunt luati prin surprindere de problemele emotionale ale copiilor lor, si, desi doresc sa-i ajute sa isi invinga temerile, nu stiu mereu cum. Iata cateva idei pe care le poti folosi ca sa iti ajuti copilul sa isi rezolve temerile si problemele de incredere in sine: Un aliat de nadejde in sustinerea emotionala a copilului este calmul pe care-l transmiti tu, ca parinte. Copiii sunt foarte receptivi la starile emotionale ale celor din jur si, neavand atata experienta pe cata are […]

15 mai 2012

Tulburarea obsesiv-compulsiva la copii

Anxietatea are mai multe forme si modalitati prin care se manifesta, atat in randul adultilor cat si al copiilor, iar una dintre aceste forme de manifestare este tulburarea obsesiv-compulsiva. Obsesiile se manifesta sub forma unor ganduri sau imagini cu caracter repetitiv, intrusiv si persistent care produc un nivel considerabil de anxietate si disconfort emotional. Ingrijorarile ce provin din acest tip de obsesii sunt nejustificat de mari si nu au legatura cu evenimente sau situatii din viata reala. Din cauza nivelului de disconfort emotional resimtit, copilul va incerca sa ignore sau sa neutralizeze obsesiile prin a se gandi la altceva sau […]

25 ianuarie 2012

“Nu este bun pentru nimic”

Una dintre cele mai frecvente afirmatii pe le aude un psiholog de la clientii sai, in legatura cu comportamentele sau gandurile cauzatoare de probleme, suna cam asa: “nu ma ajuta cu nimic”, sau: “nici nu stiu de ce fac asta, stiu ca nu este bine si ca ar trebui sa procedez altfel dar nu pot”. De fapt, adevarul este ca pana si cele mai indezirabile comportamente le ofera ceva pozitiv, iar prima provocare este sa imi ajut clientii sa realizeze care sunt beneficiile pe care le obtin de pe urma comportamentelor pe care doresc sa si le schimbe. De ce […]