11 iunie 2014

Cum sa te descurci cu o persoana dificila

Unii oameni, prin comportamentul si prin atitudinea pe care o adopta, fac tot posibilul sa fie dificili; de cele mai multe ori, a incerca sa le atragi atentia in mod direct asupra problemelor lor comportamentale nu va face altceva decat sa inrautateasca situatia. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa supravietuiesti in prezenta persoanelor dificile: – Fa-ti un obiectiv permanent din a invata cum sa iti relaxezi corpul, prin exercitii de respiratie, activitati fizice, meditatie, alimentatie sanatoasa, petrecerea timpului liber in natura, masaj, etc. Atat relaxarea cat si stilul de viata sanatos iti activeaza sistemul parasimpatic, o parte a […]
28 noiembrie 2012

Psihoterapia si beneficiile sale

Se stie deja de pe urma descoperirilor neurostiintifice ca exista un numar de conexiuni neuronale care sunt asociate tuturor starilor emotionale: tristetea, fericirea, furia, frica, curiozitatea, anxietatea, etc. Un alt lucru pe care il stim tot multumita neurostiintei este ca creierul se schimba in functie de natura interactiunilor sociale si de mediul afectiv din cadrul acestora. Multe studii stiintifice arata ca psihoterapia produce schimbari la fel de mari precum medicamentele psihiatrice, numai ca prin psihoterapie eviti efectele secundare ale medicatiei, schimbarea se mentine si dupa incetarea sedintelor de terapie, este mai profunda, mai constienta si nu depinde de nimic altceva […]
5 noiembrie 2012

Managementul furiei

Desi furia este un mod natural, instinctual, de a raspunde in fata amenintarilor, de cele mai multe ori amenintarea pe care o percepem este mai mare decat amenintarea reala. Acest lucru se datoreaza in parte faptului ca aceste instincte sunt formate pe baza experientei a zeci de mii de ani, atunci cand din cauza conditiilor de viata, ca de exemplu traitul in salbaticie si tot ce implica el, amenintarile erau cu mult mai mari si necesitau un raspus pe masura. De asemeni, erorile de gandire si slabul control asupra impulsurilor fac si ele parte din apanajul acestui sentiment. Daca simti […]
3 septembrie 2012

Controleaza-ti impulsivitatea, lipsa atentiei si a rabdarii!

Pentru ca toate acestea sunt mai strans legate decat ai crede si pentru ca vei gasi mari beneficii in a-ti antrena creierul sa fie mai rabdator, mai planificat si mai organizat. Si poate ca te va ajuta sa stii si ca a renunta la impulsivitate nu echivaleaza cu a renunta si la spontaneitate, care se aseamana cu cea dintai doar prin faptul ca ambele implica un timp de raspuns imediat. Numai ca asemanarile se opresc aici, pentru ca, pentru a iti cultiva spontaneitatea ai nevoie ca mintea ta sa fie clara, organizata si calma. Adica chiar opusul tumultului emotional pe […]