2 aprilie 2013

Ganduri pe care nu ni le dorim

Ganduri pe Care Nu ni le Dorim – Gandurile Obsesive si Gandurile Intrusive – Mintea umana este de o asa natura incat nu toate gandurile pe care le avem sunt rationale, logice, bine structurate sau intentionate. De multe ori ni se intampla sa ne gandim la lucruri care nu ne fac placere, care ne sperie sau care chiar ne ingrozesc – aceasta descriere se aplica probabil tuturor oamenilor. Catastrofarea, presupunerile nefondate, comparatiile incorecte, scaparile de memorie, ingrijorarile si gandurile obsesive sunt numai cateva dintre procesele mentale care ne afecteaza gandirea si starea emotionala. Astazi vom vorbi despre ce poti face […]
16 ianuarie 2012

Anxietate sau ingrijorare?

Vorbeam intr-unul din articolele precedente despre convingerile rigide si cele flexibile si despre intensitatea emotiilor pe care fiecare dintre aceste convingeri le produc. Astazi iti voi vorbi despre tipul de ganduri ce stau in spatele anxietatii si le voi compara cu gandurile care produc ingrijorare: Anxietate (emotie negativa nesanatoasa): Ganduri (rigide): “Seful nu este de acord cu propunerea mea, probabil crede ca sunt un prost si pe viitor nu voi mai contribui in nici un fel”, sau „Data viitoare voi sta treaz toata noaptea dinaintea sedintei pentru a ma pregati temeinic si pentru a ma asigura ca ideea mea nu […]
6 decembrie 2011

Cum sa faci fata anxietatii

Inainte sa te adresezi unui psihoterapeut, te invit sa incerci aceste exercitii de unul singur, pentru a afla daca nu cumva esti in stare sa iti dominezi anxietatea de unul singur: Rezista impulsului de a te lupta cu anxietatea Usor de zis, mai greu de facut – dar nu imposibil. Accepta faptul ca ai o imaginatie bogata si un creier complex care uneori face niste conexiuni foarte bizare. Aminteste-ti ca de la gand pana la actiune este o distanta mare si chiar daca iti inchipui cu lux de amanunt cum ar fi sa-i dai o palma sefului, acest lucru nu […]
28 iunie 2011

Sentimentul de rusine

Ma intrebam cati dintre voi ati simtit, sau inca mai simtiti, acel tip de rusine care va impiedica sa-i tolerati pe cei din jur dar si pe voi insiva, care va saboteaza interactiunile cu cei apropiati chiar de la baza, si care nu va da libertatea de a judeca cu flexibilitate. Cat de constransi va simtiti de propriile standarde? Psihologii developmentali sunt de parere ca dezvoltarea simtului moralitatii este invatat si nu innascut. Piaget este de parere ca, in timpul copilariei, acest simt al moralitatii se dezvolta treptat, pe masura ce copilul interactioneaza cu lumea din jurul sau si invata […]