13 mai 2014

Anxietatea si atacurile de panica

Anxietatea este un răspuns firesc în faţa situaţiilor primejdioase, stresante şi solicitante. A simţi un anume nivel de nelinişte este perfect normal, de exemplu, dacă urmează să mergem la un examen sau la un interviu pentru postul pe care ni-l dorim. Dar această simplă stare de nelinişte se poate transforma foarte uşor într-o tulburare anxioasă, atunci când reacţiile pe care le avem, fie în faţa stresului fie faţă de gândurile intruzive, devin nejustificat de mari. Tulburările de anxietate pot varia în formă şi intensitate, de la cele mai puţin severe atunci când avem temeri nejustificate dar deţinem încă un mare […]
2 aprilie 2013

Ganduri pe care nu ni le dorim

Ganduri pe Care Nu ni le Dorim – Gandurile Obsesive si Gandurile Intrusive – Mintea umana este de o asa natura incat nu toate gandurile pe care le avem sunt rationale, logice, bine structurate sau intentionate. De multe ori ni se intampla sa ne gandim la lucruri care nu ne fac placere, care ne sperie sau care chiar ne ingrozesc – aceasta descriere se aplica probabil tuturor oamenilor. Catastrofarea, presupunerile nefondate, comparatiile incorecte, scaparile de memorie, ingrijorarile si gandurile obsesive sunt numai cateva dintre procesele mentale care ne afecteaza gandirea si starea emotionala. Astazi vom vorbi despre ce poti face […]
20 februarie 2013

Psihoterapia traumei

Sindromul de stres post-traumatic (SSPT) este o tulburare emotionala de natura anxiogena, care se declanseaza in urma unui eveniment traumatic (abuz fizic, viol, accident, cutremur, razboi, moartea cuiva drag, sechestru, etc.). Care sunt simptomele SSPT? Retrairea evenimentului traumatic prin flash-backuri, amintiri intruzive, cosmaruri, etc. Evitarea locurilor, activitatilor, obiectelor, persoanelor, gandurilor, sau emotiilor care amintesc de trauma Reactii fizice intense in momentul amintirii traumei: batai rapide ale inimii, greata, lipsa aerului, senzatie de gol in stomac, tremur, respiratie accelerata, transpiratii, dureri de cap, dureri in capul pieptului, tensiune musculara, etc. Hipervigilenta Iritabilitate Izbucniri de furie Senzatie de amorteala Detasament emotional fata […]
16 ianuarie 2012

Anxietate sau ingrijorare?

Vorbeam intr-unul din articolele precedente despre convingerile rigide si cele flexibile si despre intensitatea emotiilor pe care fiecare dintre aceste convingeri le produc. Astazi iti voi vorbi despre tipul de ganduri ce stau in spatele anxietatii si le voi compara cu gandurile care produc ingrijorare: Anxietate (emotie negativa nesanatoasa): Ganduri (rigide): “Seful nu este de acord cu propunerea mea, probabil crede ca sunt un prost si pe viitor nu voi mai contribui in nici un fel”, sau „Data viitoare voi sta treaz toata noaptea dinaintea sedintei pentru a ma pregati temeinic si pentru a ma asigura ca ideea mea nu […]