15 august 2012

Cum sa te tii de o dieta? (Partea 2)

Felul in care gandesti iti influenteaza emotiile si deciziile in mod considerabil. Deci, degeaba ai un plan teoretic de dieta bine pus la punct daca nu iti schimbi si gandurile pe care le ai cu privire la schimbarea pe care vrei s-o obtii de pe urma dietei. In primul rand, inainte de a incepe o dieta, este bine sa iti faci o lista cu toate beneficiile pe care le vei avea de pe urma ei si sa tii aceasta lista in permanenta alaturi de tine. Aceasta te va ajuta, in primul rand, sa devii mai constienta de propriile tale interese, […]
10 septembrie 2011

Cum sa mancam mai putin?

Mancatul excesiv este una dintre cele mai des intalnite cauze ale obezitatii si a bolilor ce recurg din acest comportament. Femeile sunt cele care prefera de obicei sa se supuna unor diete atat de aprige incat dupa terminarea lor ajung sa manance mai mult decat inaintea inceperii lor. In plus, aceste fluctuatii de aport caloric pot crea serioase dereglari metabolice. Alte femei prefera sa ia pastile pentru slabit, dar acestea sunt eficiente numai pe perioada tratamentului, iar un tratament indelungat poate cauza mari probleme de sanatate. Cu siguranta ca exista alte modalitati mult mai sanatoase prin care ne putem controla […]
1 august 2011

Culpabilizari

Cate reprosuri exista in relatiile cu cei din jur? Cate persoane consideri ca sunt vinovate pentru dificultatile si obstacolele din viata ta, pentru ca nu iti intalnesc asteptarile? De fiecare data cand culpabilizam, renuntam cate un pic la propria responsabilitate. Ne trezim de multe ori spunand “nu este vina mea” sau “daca X ar fi fost alaturi de mine, acum nu as mai fi fost nefericit”, fara sa ne dam seama ca asa renuntam la dreptul nostru de a ne ajuta de unii singuri si de a fi liberi. Devenim dependenti de bunavointa diferitor oameni sau situatii care nu depind […]
28 iunie 2011

Sentimentul de rusine

Ma intrebam cati dintre voi ati simtit, sau inca mai simtiti, acel tip de rusine care va impiedica sa-i tolerati pe cei din jur dar si pe voi insiva, care va saboteaza interactiunile cu cei apropiati chiar de la baza, si care nu va da libertatea de a judeca cu flexibilitate. Cat de constransi va simtiti de propriile standarde? Psihologii developmentali sunt de parere ca dezvoltarea simtului moralitatii este invatat si nu innascut. Piaget este de parere ca, in timpul copilariei, acest simt al moralitatii se dezvolta treptat, pe masura ce copilul interactioneaza cu lumea din jurul sau si invata […]