15 august 2012

Cum sa te tii de o dieta? (Partea 2)

Felul in care gandesti iti influenteaza emotiile si deciziile in mod considerabil. Deci, degeaba ai un plan teoretic de dieta bine pus la punct daca nu iti schimbi si gandurile pe care le ai cu privire la schimbarea pe care vrei s-o obtii de pe urma dietei. In primul rand, inainte de a incepe o dieta, este bine sa iti faci o lista cu toate beneficiile pe care le vei avea de pe urma ei si sa tii aceasta lista in permanenta alaturi de tine. Aceasta te va ajuta, in primul rand, sa devii mai constienta de propriile tale interese, […]
7 august 2012

Cum sa te tii de o dieta? (Partea 1)

Modificarea comportamentelor din timpul mesei Pentru a incepe si a continua o dieta, ai nevoie de motivatie. Dar daca vei continua sa astepti sa te simti cu adevarat motivata pentru a incepe, s-ar putea sa astepti mult si bine. Nimic nu te poate motiva mai mult decat incepand, continuand si vazand progresele. Deci, pentru a ajunge sa simti acea motivatie pe care o astepti deja de prea mult timp, este necesar ca mai intai sa incepi, oricat de dificil ti s-ar parea, fiind constienta de faptul ca in timp, lucrand cu propriile tale obiective, resurse, ganduri si comportamente, va deveni […]
20 iunie 2012

Cum sa-ti ajuti copilul cu probleme de anxietate

Ce parinte nu isi doreste sa aiba un copil fericit, dezinhibat si deschis? De cele mai multe ori parintii sunt luati prin surprindere de problemele emotionale ale copiilor lor, si, desi doresc sa-i ajute sa isi invinga temerile, nu stiu mereu cum. Iata cateva idei pe care le poti folosi ca sa iti ajuti copilul sa isi rezolve temerile si problemele de incredere in sine: Un aliat de nadejde in sustinerea emotionala a copilului este calmul pe care-l transmiti tu, ca parinte. Copiii sunt foarte receptivi la starile emotionale ale celor din jur si, neavand atata experienta pe cata are […]
15 mai 2012

Tulburarea obsesiv-compulsiva la copii

Anxietatea are mai multe forme si modalitati prin care se manifesta, atat in randul adultilor cat si al copiilor, iar una dintre aceste forme de manifestare este tulburarea obsesiv-compulsiva. Obsesiile se manifesta sub forma unor ganduri sau imagini cu caracter repetitiv, intrusiv si persistent care produc un nivel considerabil de anxietate si disconfort emotional. Ingrijorarile ce provin din acest tip de obsesii sunt nejustificat de mari si nu au legatura cu evenimente sau situatii din viata reala. Din cauza nivelului de disconfort emotional resimtit, copilul va incerca sa ignore sau sa neutralizeze obsesiile prin a se gandi la altceva sau […]