3 septembrie 2012

Controleaza-ti impulsivitatea, lipsa atentiei si a rabdarii!

Pentru ca toate acestea sunt mai strans legate decat ai crede si pentru ca vei gasi mari beneficii in a-ti antrena creierul sa fie mai rabdator, mai planificat si mai organizat. Si poate ca te va ajuta sa stii si ca a renunta la impulsivitate nu echivaleaza cu a renunta si la spontaneitate, care se aseamana cu cea dintai doar prin faptul ca ambele implica un timp de raspuns imediat. Numai ca asemanarile se opresc aici, pentru ca, pentru a iti cultiva spontaneitatea ai nevoie ca mintea ta sa fie clara, organizata si calma. Adica chiar opusul tumultului emotional pe […]
15 august 2012

Cum sa te tii de o dieta? (Partea 2)

Felul in care gandesti iti influenteaza emotiile si deciziile in mod considerabil. Deci, degeaba ai un plan teoretic de dieta bine pus la punct daca nu iti schimbi si gandurile pe care le ai cu privire la schimbarea pe care vrei s-o obtii de pe urma dietei. In primul rand, inainte de a incepe o dieta, este bine sa iti faci o lista cu toate beneficiile pe care le vei avea de pe urma ei si sa tii aceasta lista in permanenta alaturi de tine. Aceasta te va ajuta, in primul rand, sa devii mai constienta de propriile tale interese, […]
7 august 2012

Cum sa te tii de o dieta? (Partea 1)

Modificarea comportamentelor din timpul mesei Pentru a incepe si a continua o dieta, ai nevoie de motivatie. Dar daca vei continua sa astepti sa te simti cu adevarat motivata pentru a incepe, s-ar putea sa astepti mult si bine. Nimic nu te poate motiva mai mult decat incepand, continuand si vazand progresele. Deci, pentru a ajunge sa simti acea motivatie pe care o astepti deja de prea mult timp, este necesar ca mai intai sa incepi, oricat de dificil ti s-ar parea, fiind constienta de faptul ca in timp, lucrand cu propriile tale obiective, resurse, ganduri si comportamente, va deveni […]
20 iunie 2012

Cum sa-ti ajuti copilul cu probleme de anxietate

Ce parinte nu isi doreste sa aiba un copil fericit, dezinhibat si deschis? De cele mai multe ori parintii sunt luati prin surprindere de problemele emotionale ale copiilor lor, si, desi doresc sa-i ajute sa isi invinga temerile, nu stiu mereu cum. Iata cateva idei pe care le poti folosi ca sa iti ajuti copilul sa isi rezolve temerile si problemele de incredere in sine: Un aliat de nadejde in sustinerea emotionala a copilului este calmul pe care-l transmiti tu, ca parinte. Copiii sunt foarte receptivi la starile emotionale ale celor din jur si, neavand atata experienta pe cata are […]