Vorbeam intr-unul din articolele precedente despre convingerile rigide si cele flexibile si despre intensitatea emotiilor pe care fiecare dintre aceste convingeri le produc. Astazi va voi vorbi despre tipul de ganduri ce stau in spatele anxietatii si le voi compara cu gandurile care produc ingrijorare:

Anxietate (emotie negativa nesanatoasa):

-          Ganduri (rigide): “Seful nu este de acord cu propunerea mea, probabil crede ca sunt un prost si pe viitor nu voi mai contribui in nici un fel – sau – data viitoare voi sta treaz toata noaptea dinaintea sedintei pentru a ma pregati temeinic si pentru a ma asigura ca ideea mea nu va avea cum sa fie combatuta.”

-          Comportament: Comportamentul ce rezulta dintr-o asemenea gandire este unul de evitare. Daca ganditi asa despre dvs. din cauza ca v-a fost respinsa o idee, probabil ca veti evita sa mai veniti si cu alte propuneri in fata sefului crezand ca ideile va vor fi mereu respinse si ca nu mai puteti face fata unei asemenea situatii. O alta alegere pe care o puteti lua ca rezultat al gandirii rigide este sa va suprasolicitati si sa va extenuati incercand sa fiti perceput ca o persoana ce nu are nici un defect si a carei  prestanta este imaculata; drept urmare, veti cauta reasigurari de la cei din jur, si, pe masura ce le veti primi, le veti cauta din ce in ce mai des.

Ingrijorare (emotie negativa sanatoasa):

-          Ganduri (flexibile): “Seful nu este de acord cu propunerea mea, nu e nimic rau in a avea pareri contradictorii. Ma pot folosi de aceasta situatie pentru a afla cum putem ajunge la un compromis. Daca nici asta nu va merge, desi nu mi-ar placea asa ceva, stiu ca vor exista si alte ocazii in care voi avea mai mult succes.”

-          Comportament: Daca si dvs. ganditi la fel cand sunteti pus intr-o situatie asemenatoare, inseamna ca sunteti capabil sa va mobilizati si in situatii nefavorabile dorintelor si intereselor dvs. si ca sunteti constient ca si respingerile fac parte din viata si ca, desi sunt ceva neplacut, puteti inca sa va simtiti bine in propria piele si sa va urmariti obiectivele pe care vi le-ati ales.

Oricare dintre noi, oricat de anxiosi am fi, putem invata sa ne identificam gandurile nerealiste si sa le scimbam intr-unele mai realiste care ne ajuta sa ne atingem scopurile si sa ne simtim mai calmi si siguri pe noi.